Zähne aufhellen: 9 Methoden ehrlich verglichen

Die Methoden zur Zahnaufhellung, die die Zahnfarbe tatsächlich verändern, sind Bleaching-Behandlungen: eine Zahnaufhellung in der Zahnarztpraxis oder für zu Hause vom Zahnarzt oder ein Aufhellungsset beziehungsweise Aufhellungsstreifen für zu Hause, die genau nach Anleitung angewendet werden. Aufhellende Zahnpasta und Hausmittel wie Natron können nur oberflächliche Verfärbungen entfernen; sie verändern nicht die Farbe im Zahninneren, und manche Mittel wie Zitronensaft können Ihren Zahnschmelz schädigen.

Im Folgenden finden Sie alle gängigen Methoden mit einem ehrlichen Fazit: was sie bewirken, wie lange sie dauern und für wen sie geeignet sind. Wenn Sie vor einer Hochzeit, einem Vorstellungsgespräch oder einem Urlaub weißere Zähne benötigen, behandelt unser Leitfaden So hellen Sie Ihre Zähne schnell auf die schnellsten sicheren Optionen und einen Zeitplan bis zum Ziel. Dieser Leitfaden bietet den umfassenderen Überblick.

Wie lassen sich Zähne am besten aufhellen?

Für die meisten Erwachsenen mit gesunden Zähnen und gesundem Zahnfleisch ist die beste Methode diejenige, die den Zahn sicher bleicht: eine Zahnaufhellung durch zahnmedizinisches Fachpersonal oder ein seriöses Set für zu Hause, das alle Inhaltsstoffe aufführt und gemäß Anleitung angewendet wird. Der NHS sagt, dass ein Set vom Zahnarzt oder eine Zahnaufhellung in einer Zahnarztpraxis am sichersten ist. Die Oral Health Foundation weist darauf hin, dass Ihr zahnmedizinisches Team zuerst prüft, ob Ihre Zähne und Ihr Zahnfleisch gesund sind. Zu Hause erzielt ein LED-Set die größte Veränderung bei der kürzesten täglichen Anwendungszeit.

Zahnaufhellungsmethoden im Vergleich

Methode	Was verändert wird	Benötigte Zeit	Fazit
1. Zahnaufhellung in der Zahnarztpraxis	Zahnfarbe	Ein Termin	Am schnellsten und unter Aufsicht; die teuerste Option
2. Zahnschienen für zu Hause vom Zahnarzt	Zahnfarbe	Eine vom Zahnarzt festgelegte Behandlung	Unter zahnärztlicher Aufsicht und schrittweise; teurer als ein Set für zu Hause
3. LED-Zahnaufhellungsset für zu Hause	Zahnfarbe	SmilePro: 10 Minuten täglich über 7 Tage	Größte Veränderung zu Hause; mit SmilePro bis zu 8 Nuancen in 7 Tagen
4. Aufhellungsstreifen	Zahnfarbe	SmilePro: 30 Minuten täglich über 7 Tage	Einfach und ohne Licht; mit SmilePro bis zu 5 Nuancen heller
5. Aufhellende Zahnpasta	Oberflächliche Verfärbungen	Bei jedem Zähneputzen	Gut zur Pflege, allein nur geringe Veränderung
6. Aufhellungsstifte	Hängt vom Gel ab	Unterschiedlich	Prüfen Sie die Inhaltsstoffe; SmilePro-Stifte werden mit der LED-Lampe verwendet
7. Natron	Leichte oberflächliche Verfärbungen	Nicht für die tägliche Anwendung zu Hause	Eine Zahnpasta mit Natron ist die bessere Wahl
8. Aktivkohle	Einige oberflächliche Verfärbungen	Nicht für die regelmäßige Anwendung zu Hause	Höchstens oberflächliche Verfärbungen; abrasiv
9. Ölziehen	Keine guten Belege für eine Aufhellung	Mehrere Minuten täglich	Zum Aufhellen nicht geeignet

Wie funktioniert die Zahnaufhellung in der Zahnarztpraxis?

Ihr Zahnarzt schützt Ihr Zahnfleisch, bedeckt Ihre Zähne mit einem Bleaching-Gel und richtet ein Licht oder einen Laser darauf. Laut NHS erfolgt dies in der Regel in einem etwa 1- bis 2-stündigen Termin und ist schneller und wirksamer als Gel allein. Es ist die schnellste Option, und der Zahnarzt übernimmt alles. Sie kostet jedoch deutlich mehr als eine Zahnaufhellung zu Hause, und die Ergebnisse verblassen wie bei jeder Zahnaufhellung, sodass ein erneuter Termin wieder Kosten verursacht.

Eine Zahnaufhellung in der Praxis ist für Sie geeignet, wenn Sie in einer Sitzung die stärkste Veränderung wünschen, Zahnersatz im Frontzahnbereich haben oder möchten, dass ein Profi Ihre Zähne vor der Behandlung überprüft. Nur natürliche Zähne werden aufgehellt, daher behalten Kronen, Veneers und Füllungen ihre ursprüngliche Farbe.

Lohnen sich Zahnschienen für zu Hause vom Zahnarzt?

Das kann der Fall sein, wenn Sie Ihre Zähne zu Hause unter zahnärztlicher Betreuung aufhellen lassen möchten. Ihr Zahnarzt fertigt Schienen an, die eng an Ihren Zähnen anliegen, überprüft deren Sitz und zeigt Ihnen, wie Sie Ihr Zahnfleisch schützen. Anschließend tragen Sie die Schienen zu Hause mit einem Bleaching-Gel. Der NHS empfiehlt, die Schienen etwa 2 bis 6 Wochen zu tragen, während die Oral Health Foundation angibt, dass die Behandlung in der Regel 1 bis 2 Wochen dauert. Fragen Sie daher Ihren Zahnarzt, wie lange Ihr Behandlungsplan läuft. Die Schienen können aufbewahrt und wiederverwendet werden.

Funktionieren LED-Zahnaufhellungs-Kits?

Ja, ein gutes LED-Kit hellt natürliche Zähne zu Hause auf. Beim SmilePro Advanced Teeth Whitening Kit tragen Sie mit dem Stift ein Bleaching-Gel auf Ihre Zähne auf und verwenden anschließend 10 Minuten lang das blaue und rote LED-Licht mit der integrierten Mundschiene; das Gel wird immer zusammen mit dem Licht verwendet. Es hellt die Zähne in 7 Tagen um bis zu 8 Farbstufen auf, 93 % der Kunden sahen bereits nach der ersten Anwendung Ergebnisse, und für ein stärkeres Ergebnis können Sie in einer Sitzung bis zu drei 10-minütige Zyklen (30 Minuten) durchführen, ohne zusätzliches Gel aufzutragen.

In unserem Sortiment für Großbritannien und die EU ist der aufhellende Wirkstoff PAP (Phthalimidoperoxycapronsäure). Das Gel ist zahnschmelzsicher, verursacht keine Empfindlichkeit und wurde von Zahnmedizinern entwickelt. Das Kit wird mit einer 30-tägigen Geld-zurück-Garantie geliefert (Bedingungen gelten). Wie Licht und Gel zusammenwirken, wird unter Funktioniert Zahnaufhellung mit LED wirklich? erklärt.

Funktionieren Zahnaufhellungsstreifen?

Ja, bei den meisten Menschen mit gesunden, natürlichen Zähnen gegen oberflächliche Verfärbungen. Ein Streifen hält das Bleaching-Gel während der Einwirkzeit an der Vorderseite Ihrer Zähne. SmilePro-Streifen hellen die Zähne in 7 Tagen mit einer 30-minütigen Anwendung pro Tag um bis zu 5 Farbstufen auf – ohne Licht oder Schienen. Sie sind unkompliziert und gut für unterwegs; ein LED-Kit sorgt in kürzeren Sitzungen für eine stärkere Veränderung. Die vollständige Antwort finden Sie unter Funktionieren Zahnaufhellungsstreifen?

Funktioniert aufhellende Zahnpasta?

Nur bei oberflächlichen Verfärbungen. Laut der Oral Health Foundation können frei verkäufliche Zahnaufhellungsprodukte dabei helfen, einige oberflächliche Verfärbungen zu entfernen, verändern die natürliche Zahnfarbe jedoch meist nur geringfügig. Zahnpasta eignet sich am besten, um das Ergebnis zwischen Zahnaufhellungsbehandlungen zu erhalten; die SmilePro Whitening Toothpaste wurde für diese tägliche Pflege gegen Verfärbungen entwickelt. Mehr dazu im Beitrag Zahnaufhellungsset oder Zahnaufhellungszahnpasta.

Funktionieren Zahnaufhellungsstifte?

Das hängt davon ab, was der Stift enthält und wie du ihn verwendest. Ein Stift dient lediglich dazu, Gel auf die Zähne aufzutragen. Prüfe daher wie bei jedem Zahnaufhellungsprodukt die Inhaltsstoffliste und die Anwendungshinweise. SmilePro-Stifte sind kein eigenständiger Stift: Sie enthalten das Aufhellungsgel für das Advanced Kit, und das Gel wird immer zusammen mit dem LED-Licht verwendet. Nachfüllstifte zum Auffrischen sind im Whitening Pen Pack erhältlich.

Hellte Natron die Zähne auf?

Nur geringfügig und an der Oberfläche. Die Australian Dental Association erklärt, dass Natron leicht abrasiv ist und helfen kann, leichte äußere Verfärbungen an den Zähnen zu entfernen. Es verändert jedoch nicht die Farbe im Zahninneren, und die Organisation empfiehlt nicht, täglich mit einer selbst gemachten Natronpaste die Zähne zu putzen. Die bessere Option ist eine Zahnpasta mit Natron; Untersuchungen zu Natronzahnpasten zeigen, dass sie oberflächliche Verfärbungen entfernen.

Hellte Aktivkohle die Zähne auf?

Es kann nur oberflächliche Verfärbungen abschrubben. Aktivkohle ist abrasiv. Das Zähneputzen mit losem Aktivkohlepulver kann zwar einige oberflächliche Verfärbungen entfernen, aber die Farbe im Zahninneren nicht verändern. Bei zu häufiger Anwendung eines abrasiven Mittels kann die Zahnoberfläche abgetragen werden. Wenn du eine Farbveränderung möchtest, wähle eine dafür entwickelte Zahnaufhellungsbehandlung.

Hellte Ölziehen die Zähne auf?

Es gibt keine überzeugenden Belege dafür. Beim Ölziehen spült man mehrere Minuten lang einen Löffel Öl, häufig Kokosöl, im Mund hin und her. Eine systematische Übersichtsarbeit zu klinischen Studien ergab, dass die Studien klein waren und eher Plaque und Zahnfleischgesundheit als die Zahnfarbe untersuchten, mit uneinheitlichen Ergebnissen. Ölziehen ist keine Methode zum Aufhellen und ersetzt nicht das Zähneputzen.

Sollte man Zähne mit Zitrone, Essig oder Erdbeeren aufhellen?

Nein. Zitronensaft, Apfelessig und Fruchtsäuren bleichen die Zähne nicht auf; Säure macht den Zahnschmelz weich und trägt ihn ab. Die Oral Health Foundation zählt Zitronen, andere Zitrusfrüchte und Essig zu den säurehaltigen Lebensmitteln und Getränken, die Zahnerosion verursachen. Dabei handelt es sich um den durch Säure verursachten Verlust von Zahnschmelz. Mit der Zeit führt dies laut der Oral Health Foundation zu sichtbaren Schäden an den Zähnen, sodass ein Hausmittel Ihre Zähne in einem schlechteren Zustand hinterlassen kann als zuvor.

Was sollten Sie beim Aufhellen Ihrer Zähne vermeiden?

Lassen Sie Zahnaufhellungen nicht von Personen durchführen, die keine registrierten Zahnmediziner sind. Der NHS warnt, dass Zahnaufhellungen an Orten wie Schönheitssalons weniger wirksam sind und Zähne sowie Zahnfleisch schädigen können. Im Vereinigten Königreich schreibt der General Dental Council außerdem vor, dass Zahnaufhellungen legal nur von registrierten Zahnmedizinern angeboten werden dürfen. Vermeiden Sie Produkte, bei denen nicht alle Inhaltsstoffe aufgeführt sind oder die von Händlern stammen, die Sie nicht kontaktieren können, da britisches und EU-Recht in Produkten, die an die Öffentlichkeit verkauft werden, nur einen sehr niedrigen Gehalt des von Zahnärzten verwendeten Bleichmittels erlaubt. Verwenden Sie kein Produkt jemals länger oder häufiger, als in der Gebrauchsanweisung angegeben.

Wie können Sie Ihre Zähne ohne Zahnaufhellung weiß halten?

Verhindern Sie neue Verfärbungen. Die Oral Health Foundation sagt, dass Rauchen, Tee, Kaffee und Rotwein schneller wieder zu Verfärbungen führen und dass gründliches Zähneputzen sowie regelmäßige professionelle Zahnreinigungen dazu beitragen, ein Ergebnis zu erhalten. Eine Zahnreinigung bei einer Dentalhygienikerin oder einem Dentalhygieniker entfernt auch angesammelte oberflächliche Verfärbungen. Diese Gewohnheiten verändern nicht die Farbe im Inneren des Zahns, sorgen aber dafür, dass die Zähne so hell wie möglich aussehen, und helfen, das Ergebnis der Zahnaufhellung länger zu erhalten.

Wie lange hält eine Zahnaufhellung?

Zahnaufhellung ist unabhängig von der gewählten Methode nicht dauerhaft. Wie lange sie anhält, hängt davon ab, wie schnell sich neue Verfärbungen bilden. Das wiederum hängt hauptsächlich von Kaffee, Tee, Rotwein, Rauchen und Ihrer täglichen Mundpflege ab. Mit dem SmilePro Advanced Kit sorgt eine 10-minütige Auffrischungsbehandlung alle 2 Wochen - oder einmal pro Woche, wenn Sie viel Kaffee, Tee oder Rotwein trinken - für ein anhaltendes Ergebnis. Warten Sie nach jeder Behandlung 1 Stunde, bevor Sie etwas anderes als Wasser essen oder trinken. Mehr dazu unter Wie lange hält eine Zahnaufhellung?

Wer sollte seine Zähne nicht aufhellen?

Der NHS sagt, dass Zahnaufhellungen bei Personen im Alter von 17 Jahren oder jünger sowie bei Personen mit ungesunden Zähnen oder ungesundem Zahnfleisch nicht durchgeführt werden und während der Schwangerschaft oder Stillzeit nicht empfohlen werden. Zahnaufhellungsprodukte von SmilePro sind nicht für Personen unter 18 Jahren sowie für Schwangere oder Stillende geeignet. Verwenden Sie sie nicht, wenn Sie an Zahnfleischerkrankungen oder einer Infektion im Mund leiden, kürzlich zahnärztlich operiert wurden oder Amalgamfüllungen haben, ohne vorher einen Zahnarzt zu konsultieren. Wenn Sie empfindliche Zähne oder ungesundes Zahnfleisch haben, suchen Sie zuerst einen Zahnarzt auf.

Kaufen Sie das Advanced-Zahnaufhellungsset von SmilePro: bis zu 8 Farbstufen in 7 Tagen, mit einer 30-Tage-Geld-zurück-Garantie (Bedingungen gelten).

Als Nächstes lesen: Zähne schnell aufhellen, Ist Zahnaufhellung sicher? und Zahnaufhellungsstreifen im Vergleich zum LED-Set.

Quellen

Dieser Leitfaden enthält allgemeine Informationen und stellt keine zahnmedizinische Beratung dar. Wenn Sie Bedenken hinsichtlich Ihrer Zähne oder Ihres Zahnfleischs haben, wenden Sie sich an eine Zahnärztin oder einen Zahnarzt.

• NHS, Zahnaufhellung, zuletzt überprüft am 19. August 2025.
• Oral Health Foundation, Zahnaufhellung, überprüft im April 2026; Zahnaufhellung und das Gesetz sowie Zahnerosion, abgerufen am 7. Oktober 2026.
• General Dental Council, Illegale Zahnaufhellung, abgerufen am 7. Oktober 2026.
• Australian Dental Association, Zahnaufhellung (teeth.org.au), abgerufen am 7. Oktober 2026.
• Li Y. Entfernung von Verfärbungen und Aufhellung durch Zahnpasta mit Natron: eine Literaturübersicht. Journal of the American Dental Association, 2017.
• Gbinigie O et al. Die Wirkung des Ölziehens auf die Förderung der Mund- und Zahnhygiene: eine systematische Übersichtsarbeit randomisierter klinischer Studien. Complementary Therapies in Medicine, 2016.
• SmilePro, Allgemeine Geschäftsbedingungen, Abschnitt 4, „Produktverwendung und Vorsichtsmaßnahmen“, sowie Produktinformationen: Advanced-Zahnaufhellungsset, Zahnaufhellungsstreifen, Zahnaufhellungsstift-Packung, Zahnaufhellungszahnpasta.

Zuletzt aktualisiert: 7. Oktober 2026.