10 cibi e bevande che macchiano i denti (e come limitare le macchie)

Gli alimenti e le bevande più propensi a macchiare i denti sono caffè, tè e vino rosso, seguiti dal ribes nero e da altre bevande dai colori intensi. Cibi e bevande acidi, come bibite gassate, succhi di frutta, agrumi e vino, aggravano il problema perché ammorbidiscono lo smalto. Non devi rinunciare a nessuno di questi: bere acqua insieme, consumarli durante i pasti e lavare i denti due volte al giorno aiuta a mantenere il tuo sorriso più luminoso.

Questa guida tratta le macchie quotidiane: quali alimenti e bevande le causano, perché e quali semplici abitudini raccomandano le linee guida odontoiatriche del Regno Unito. Se hai appena terminato un trattamento sbiancante, la regola è diversa e più breve: consulta la nostra guida alla cura dei denti dopo lo sbiancamento.

Perché alcuni alimenti e bevande macchiano i denti?

Alcuni alimenti e bevande hanno colori intensi, che con il tempo si accumulano sulla superficie dei denti. La Oral Health Foundation indica tè, caffè, vino rosso e ribes nero come cause comuni di macchie superficiali. Anche gli acidi contribuiscono: ogni volta che consumi qualcosa di acido, lo smalto si ammorbidisce temporaneamente, aumentando, secondo la Oral Health Foundation, il rischio sia di sensibilità sia di macchie.

Quindi ci sono due aspetti a cui prestare attenzione: il colore, che lascia macchie sulla superficie, e l'acido, che ammorbidisce lo smalto e rende più probabile la formazione di macchie.

I 10 alimenti e bevande che macchiano maggiormente i denti

1. Caffè. Il NHS include il caffè tra le bevande che possono macchiare i denti. Ami il caffè? Leggi lo sbiancamento dei denti per gli amanti del caffè.
2. Tè. In particolare il tè nero, secondo la Oral Health Foundation, che suggerisce di bere acqua insieme per contribuire a ridurre le macchie.
3. Vino rosso. Ha un colore intenso ed è acido, ed è indicato sia dal NHS sia dalla Oral Health Foundation.
4. Ribes nero. Le bevande al ribes nero rientrano nell'elenco della Oral Health Foundation delle cause di macchie superficiali.
5. Vino bianco. Ha un colore più chiaro, ma la Oral Health Foundation sottolinea che sia il vino rosso sia quello bianco sono altamente acidi e possono contribuire all'erosione e alla formazione di macchie.
6. Bevande gassate. Cola, bevande energetiche e bevande per lo sport sono acide; secondo la Oral Health Foundation, anche le bevande gassate senza zucchero possono danneggiare i denti a causa della loro acidità.
7. Succo di frutta. Anche il succo di frutta al 100% è acido e può consumare lo smalto, soprattutto se sorseggiato durante tutta la giornata.
8. Agrumi. Arance, limoni, lime e pompelmi sono ricchi di acido citrico.
9. Salse di pomodoro. I pomodori e le salse a base di pomodoro sono naturalmente acidi; la Oral Health Foundation suggerisce di sciacquare la bocca con acqua dopo un pasto a base di pomodoro.
10. Alimenti a base di aceto. Sottaceti, condimenti e salse preparati con aceto possono essere altamente acidi.

Come puoi evitare che cibi e bevande macchino i denti?

Bevi acqua insieme o dopo cibi e bevande che possono macchiare, consuma le bevande acide durante un pasto invece di sorseggiarle e lava i denti due volte al giorno con un dentifricio al fluoro. Sono semplici abitudini raccomandate dalla Oral Health Foundation e dal NHS, e nessuna di esse richiede di eliminare gli alimenti che ti piacciono.

• Bevi acqua con caffè, tè e vino e dopo i pasti acidi.
• Usa una cannuccia per le bevande acide: secondo la Oral Health Foundation, riduce il contatto con i denti.
• Consuma le bevande zuccherate o acide durante un pasto, non nell'arco dell'intera giornata.
• Dopo aver mangiato, aspetta almeno un'ora prima di lavarti i denti: gli acidi ammorbidiscono lo smalto e, secondo la Oral Health Foundation, lavare i denti subito dopo può danneggiarlo.
• Lava i denti prima di andare a dormire e almeno un'altra volta al giorno per circa 2 minuti, e pulisci ogni giorno gli spazi tra i denti.
• Usa un dentifricio sbiancante: la Oral Health Foundation afferma che i dentifrici sbiancanti sono efficaci nel rimuovere le macchie, anche se non modificano la tonalità naturale dei denti. SmilePro Whitening Toothpaste aiuta a rimuovere le macchie superficiali quotidiane.

Devi rinunciare a caffè e vino rosso per avere denti bianchi?

No. I consigli della Oral Health Foundation riguardano la moderazione e le abitudini, non il divieto di determinati alimenti: bevi acqua insieme alle bevande che macchiano, consuma quelle acide durante i pasti e continua a lavarti i denti regolarmente. Se fai un trattamento sbiancante, un richiamo di 10 minuti ogni 2 settimane, oppure una volta alla settimana se bevi molto caffè, tè o vino rosso, aiuta a impedire l'accumulo di nuove macchie.

Cosa puoi mangiare e bere subito dopo lo sbiancamento dei denti?

Dopo ogni trattamento, aspetta 1 ora prima di mangiare o bere qualsiasi cosa, tranne l'acqua. Trascorsa quell'ora puoi mangiare e bere normalmente, inclusi caffè e tè; sciacqua la bocca con acqua dopo per aiutare a mantenere più a lungo il risultato. La nostra guida alla cura successiva illustra la procedura completa.

Lo sbiancamento dei denti può rimuovere le macchie causate da cibi e bevande?

Sì, nella maggior parte dei casi. Il NHS indica le macchie causate da caffè, tè e vino rosso tra i motivi per cui le persone scelgono lo sbiancamento e, con il kit SmilePro, è possibile rimuovere anche macchie di caffè, tè, vino rosso e fumo accumulate nel corso di anni. La Oral Health Foundation osserva che lo sbiancamento schiarisce la tonalità esistente, invece di cambiarla completamente. Leggi cosa causa la discromia dei denti per capire quale tipo di macchie hai.

Lo SmilePro Advanced Teeth Whitening Kit richiede 10 minuti al giorno per 7 giorni e rende i denti fino a 8 tonalità più bianchi. Il suo gel è una formula PAP senza perossidi con nitrato di potassio, da usare con una luce LED blu e rossa.

Bere acqua aiuta a prevenire le macchie sui denti?

Sì. La Oral Health Foundation raccomanda di bere acqua dopo cibi e bevande zuccherati o acidi per sciacquarli via, e di bere acqua insieme a caffè e tè per contribuire a ridurre le macchie. Secondo la fondazione, l'acqua naturale e il latte sono le bevande migliori per i denti.

I prodotti sbiancanti SmilePro non sono adatti a chi ha meno di 18 anni né alle persone in gravidanza o che allattano. Se hai denti sensibili o gengive non sane, consulta prima un dentista.

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Fonti

Questa guida contiene informazioni generali e non costituisce un consiglio odontoiatrico. Se hai dubbi sui denti o sulle gengive, rivolgiti a un dentista.

• NHS, Sbiancamento dei denti, pagina revisionata il 19 agosto 2025.
• NHS, Come mantenere puliti i denti, pagina revisionata il 30 giugno 2025.
• Oral Health Foundation, Informazioni sullo sbiancamento dei denti, I peggiori alimenti e bevande per i denti, Alimenti e bevande acidi, Alimentazione e denti sani e Come prendermi cura dei denti e delle gengive.
• Informazioni sui prodotti SmilePro: Advanced Teeth Whitening Kit, Whitening Toothpaste.

Ultimo aggiornamento: 8 ottobre 2026.