10 alimentos e bebidas que mancham os dentes (e como limitar as manchas)

7/10/2026

Por David Hall

10 Foods and Drinks That Stain Teeth (and How to Limit Staining)

Os alimentos e bebidas com maior probabilidade de manchar os dentes são o café, o chá e o vinho tinto, seguidos pelo sumo de groselha-preta e por outras bebidas de cores intensas. Os alimentos e bebidas ácidos, como os refrigerantes, os sumos de fruta, os citrinos e o vinho, agravam o problema ao amolecerem o esmalte. Não tem de deixar de consumir nenhum deles: beber água a acompanhá-los, consumi-los às refeições e escovar os dentes duas vezes por dia ajudam a manter o seu sorriso mais luminoso.

Este guia aborda as manchas do dia a dia: quais os alimentos e bebidas que as causam, porquê e quais os hábitos simples recomendados pelas orientações dentárias do Reino Unido. Se acabou de fazer um tratamento de branqueamento, a regra é diferente e mais curta: consulte o nosso guia de cuidados após o branqueamento dentário.

Porque é que alguns alimentos e bebidas mancham os dentes?

Alguns alimentos e bebidas têm cores intensas, que se acumulam na superfície dos dentes ao longo do tempo. A Oral Health Foundation identifica o chá, o café, o vinho tinto e a groselha-preta como causas comuns de manchas superficiais. A acidez agrava a situação: sempre que consome algo ácido, o esmalte amolece temporariamente, o que, segundo a Oral Health Foundation, aumenta o risco tanto de sensibilidade como de manchas.

Por isso, há dois aspetos a ter em atenção: a cor, que deixa manchas na superfície, e a acidez, que amolece o esmalte e torna as manchas mais prováveis.

Os 10 alimentos e bebidas que mais mancham os dentes

Café. O NHS inclui o café entre as bebidas que podem manchar os dentes. Adora café? Leia sobre branqueamento dentário para amantes de café.
Chá. Em particular, o chá preto, segundo a Oral Health Foundation, que sugere beber água a acompanhá-lo para ajudar a reduzir as manchas.
Vinho tinto. Tem uma cor intensa e é ácido, sendo identificado tanto pelo NHS como pela Oral Health Foundation.
Groselha-preta. As bebidas de groselha-preta fazem parte da lista de alimentos e bebidas que causam manchas superficiais da Oral Health Foundation.
Vinho branco. Tem uma cor mais clara, mas a Oral Health Foundation salienta que tanto o vinho tinto como o branco são muito ácidos e podem contribuir para a erosão e o aparecimento de manchas.
Refrigerantes. As colas, as bebidas energéticas e as bebidas desportivas são ácidas, e até os refrigerantes sem açúcar podem prejudicar os dentes devido ao seu teor de ácido, afirma a Oral Health Foundation.
Sumo de fruta. Até o sumo de fruta 100% natural é ácido e pode desgastar o esmalte, sobretudo quando é bebido aos poucos ao longo do dia.
Citrinos. As laranjas, os limões, as limas e as toranjas têm um elevado teor de ácido cítrico.
Molhos de tomate. Os tomates e os molhos à base de tomate são naturalmente ácidos; a Oral Health Foundation sugere bochechar com água depois de uma refeição à base de tomate.
Alimentos à base de vinagre. Os pickles, os temperos e os molhos feitos com vinagre podem ser muito ácidos.

Como pode evitar que os alimentos e as bebidas manchem os dentes?

Beba água durante ou depois de consumir alimentos e bebidas que possam manchar, beba as bebidas ácidas às refeições em vez de as ir bebendo aos poucos e escove os dentes duas vezes por dia com uma pasta dentífrica com flúor. Estes são os hábitos simples recomendados pela Oral Health Foundation e pelo NHS, e nenhum deles implica deixar de consumir os alimentos de que gosta.

Beba água com o café, o chá e o vinho, e depois das refeições ácidas.
Use uma palhinha para as bebidas ácidas, o que, segundo a Oral Health Foundation, reduz o contacto com os dentes.
Consuma as bebidas açucaradas ou ácidas às refeições, e não ao longo de todo o dia.
Depois de comer, espere pelo menos uma hora antes de escovar os dentes: o ácido amolece o esmalte e, segundo a Oral Health Foundation, escovar imediatamente pode danificá-lo.
Escove os dentes antes de se deitar e pelo menos mais uma vez por dia durante cerca de 2 minutos, e limpe diariamente o espaço entre os dentes.
Use uma pasta dentífrica branqueadora: a Oral Health Foundation afirma que as pastas dentífricas branqueadoras são eficazes a remover manchas, embora não alterem a tonalidade natural dos dentes. A Pasta Dentífrica Branqueadora SmilePro ajuda a remover as manchas superficiais do dia a dia.

Tem de deixar de beber café e vinho tinto para ter os dentes brancos?

Não. Os conselhos da Oral Health Foundation centram-se na moderação e nos hábitos, não na proibição de alimentos: beba água a acompanhar as bebidas que mancham, consuma as bebidas ácidas às refeições e mantenha uma boa rotina de escovagem. Se fizer um branqueamento, um reforço de 10 minutos a cada 2 semanas, ou uma vez por semana se beber muito café, chá ou vinho tinto, ajuda a evitar a acumulação de novas manchas.

O que pode comer e beber logo depois do branqueamento dentário?

Depois de cada tratamento, espere 1 hora antes de comer ou beber qualquer coisa que não seja água. Após essa hora, pode comer e beber normalmente, incluindo café e chá; bocheche com água depois para ajudar a prolongar o resultado. O nosso guia de cuidados posteriores explica toda a rotina.

O branqueamento dentário pode remover manchas causadas por alimentos e bebidas?

Sim, na maioria dos casos. O NHS inclui as manchas causadas pelo café, pelo chá e pelo vinho tinto entre os motivos pelos quais as pessoas optam pelo branqueamento e, com o kit SmilePro, podem ser removidas até manchas de café, chá, vinho tinto e tabaco acumuladas ao longo de vários anos. A Oral Health Foundation salienta que o branqueamento clareia a tonalidade existente, em vez de provocar uma mudança completa de cor. Leia o que causa a descoloração dos dentes para perceber que tipo de manchas tem.

O Kit Avançado de Branqueamento Dentário SmilePro requer 10 minutos por dia durante 7 dias, para obter até 8 tonalidades mais claras. O seu gel é uma fórmula PAP sem peróxido, com nitrato de potássio, utilizada com uma luz LED azul e vermelha.

Beber água ajuda a prevenir manchas nos dentes?

Sim. A Oral Health Foundation recomenda beber água depois de consumir alimentos e bebidas açucarados ou ácidos para os remover e beber água a acompanhar o café e o chá para ajudar a reduzir as manchas. Segundo a organização, a água simples e o leite são as melhores bebidas para os dentes.

Os produtos de branqueamento SmilePro não são adequados para menores de 18 anos, nem para pessoas grávidas ou a amamentar. Se tiver dentes sensíveis ou gengivas pouco saudáveis, consulte primeiro um dentista.

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Fontes

Este guia contém informação geral e não constitui aconselhamento dentário. Se tiver alguma preocupação relativamente aos seus dentes ou gengivas, fale com um dentista.