Los alimentos y bebidas con más probabilidades de mancharte los dientes son el café, el té y el vino tinto, seguidos de la grosella negra y otras bebidas de colores intensos. Los alimentos y bebidas ácidos, como los refrescos con gas, el zumo de frutas, los cítricos y el vino, agravan el problema al ablandar el esmalte. No tienes que renunciar a ninguno: beber agua junto con ellos, tomarlos con las comidas y cepillarte los dientes dos veces al día ayudan a mantener tu sonrisa más luminosa.
Esta guía aborda las manchas cotidianas: qué alimentos y bebidas las causan, por qué y qué hábitos sencillos recomienda la guía dental del Reino Unido. Si acabas de terminar un tratamiento blanqueador, la regla es diferente y más breve: consulta nuestra guía de cuidados posteriores al blanqueamiento dental.
¿Por qué algunos alimentos y bebidas manchan los dientes?
Algunos alimentos y bebidas tienen colores intensos, y el color se acumula en la superficie de los dientes con el tiempo. La Oral Health Foundation señala el té, el café, el vino tinto y la grosella negra como causas habituales de manchas superficiales. La acidez también contribuye: cada vez que consumes algo ácido, el esmalte se ablanda temporalmente, lo que, según la Oral Health Foundation, aumenta el riesgo tanto de sensibilidad como de manchas.
Por tanto, hay dos factores que debes vigilar: el color, que deja manchas en la superficie, y la acidez, que ablanda el esmalte y hace más probables las manchas.
Los 10 alimentos y bebidas que más manchan los dientes
- Café. El NHS incluye el café entre las bebidas que pueden manchar los dientes. ¿Te encanta el café? Lee blanqueamiento dental para amantes del café.
- Té. Especialmente el té negro, según la Oral Health Foundation, que sugiere beber agua junto con él para ayudar a reducir las manchas.
- Vino tinto. De color intenso y ácido, y mencionado tanto por el NHS como por la Oral Health Foundation.
- Grosella negra. Las bebidas de grosella negra figuran en la lista de productos que manchan la superficie de los dientes de la Oral Health Foundation.
- Vino blanco. Tiene un color más claro, pero la Oral Health Foundation señala que tanto el vino tinto como el blanco son muy ácidos y pueden contribuir a la erosión y a las manchas.
- Refrescos con gas. La cola, las bebidas energéticas y las bebidas deportivas son ácidas, e incluso los refrescos con gas sin azúcar pueden dañar los dientes por su contenido ácido, afirma la Oral Health Foundation.
- Zumo de frutas. Incluso el zumo de frutas 100 % es ácido y puede desgastar el esmalte, especialmente si se bebe a sorbos durante todo el día.
- Cítricos. Las naranjas, los limones, las limas y los pomelos tienen un alto contenido de ácido cítrico.
- Salsas de tomate. Los tomates y las salsas a base de tomate son naturalmente ácidos; la Oral Health Foundation sugiere enjuagarse con agua después de una comida a base de tomate.
- Alimentos a base de vinagre. Los encurtidos, los aliños y las salsas elaborados con vinagre pueden ser muy ácidos.
¿Cómo puedes evitar que los alimentos y bebidas manchen tus dientes?
Bebe agua junto con los alimentos y bebidas que pueden manchar o después de consumirlos, toma las bebidas ácidas con una comida en lugar de beberlas a sorbos y cepíllate los dientes dos veces al día con una pasta dental con flúor. Estos son los hábitos sencillos que recomiendan la Oral Health Foundation y el NHS, y ninguno implica eliminar los alimentos que disfrutas.
- Bebe agua con el café, el té y el vino, y después de las comidas ácidas.
- Usa una pajita para las bebidas ácidas, ya que, según la Oral Health Foundation, reduce el contacto con los dientes.
- Toma las bebidas azucaradas o ácidas con una comida, no durante todo el día.
- Después de comer, espera al menos una hora antes de cepillarte: el ácido ablanda el esmalte y la Oral Health Foundation afirma que cepillarse inmediatamente puede dañarlo.
- Cepíllate justo antes de acostarte y al menos una vez más al día durante unos 2 minutos, y limpia los espacios entre los dientes todos los días.
- Usa una pasta dental blanqueadora: la Oral Health Foundation afirma que las pastas dentales blanqueadoras son eficaces para eliminar manchas, aunque no cambian el tono natural de los dientes. SmilePro Whitening Toothpaste ayuda a eliminar las manchas superficiales cotidianas.
¿Tienes que renunciar al café y al vino tinto para tener los dientes blancos?
No. Los consejos de la Oral Health Foundation se centran en la moderación y los hábitos, no en prohibir alimentos: bebe agua junto con las bebidas que manchan, toma las bebidas ácidas con las comidas y mantén una buena rutina de cepillado. Si te blanqueas los dientes, un retoque de 10 minutos cada 2 semanas, o una vez a la semana si bebes mucho café, té o vino tinto, ayuda a evitar que se acumulen nuevas manchas.
¿Qué puedes comer y beber justo después de un blanqueamiento dental?
Después de cada tratamiento, espera 1 hora antes de comer o beber cualquier cosa que no sea agua. Después de esa hora puedes comer y beber con normalidad, incluido café y té; enjuágate con agua después para ayudar a que el resultado dure más. Nuestra guía de cuidados posteriores incluye la rutina completa.
¿El blanqueamiento dental puede eliminar las manchas de alimentos y bebidas?
Sí, en la mayoría de los casos. El NHS incluye las manchas de café, té y vino tinto entre los motivos por los que las personas eligen blanquearse los dientes y, con el kit SmilePro, incluso las manchas acumuladas durante años por el café, el té, el vino tinto y el tabaco pueden atenuarse. La Oral Health Foundation señala que el blanqueamiento aclara el tono actual de los dientes en lugar de producir un cambio completo de color. Lee qué causa la decoloración dental para determinar qué tipo de manchas tienes.
El SmilePro Advanced Teeth Whitening Kit requiere 10 minutos al día durante 7 días y ofrece hasta 8 tonos más blancos. Su gel contiene una fórmula PAP sin peróxido con nitrato de potasio y se utiliza con una luz LED azul y roja.
¿Beber agua ayuda a prevenir las manchas en los dientes?
Sí. La Oral Health Foundation recomienda beber agua después de consumir alimentos y bebidas azucarados o ácidos para enjuagarlos, y beber agua junto con el café y el té para ayudar a reducir las manchas. Según la organización, el agua y la leche son las mejores bebidas para los dientes.
Los productos blanqueadores SmilePro no son adecuados para menores de 18 años ni para personas embarazadas o en periodo de lactancia. Si tienes los dientes sensibles o las encías en mal estado, consulta primero a un dentista.
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Fuentes
Esta guía ofrece información general y no constituye asesoramiento dental. Si tienes alguna preocupación sobre tus dientes o encías, habla con un dentista.
- NHS, Blanqueamiento dental, página revisada el 19 de agosto de 2025.
- NHS, Cómo mantener limpios los dientes, página revisada el 30 de junio de 2025.
- Oral Health Foundation, Sobre el blanqueamiento dental, Los peores alimentos y bebidas para los dientes, Alimentos y bebidas ácidos, La alimentación y unos dientes sanos y Cuidado de los dientes y las encías.
- Información de productos SmilePro: Advanced Teeth Whitening Kit, Whitening Toothpaste.
Última actualización: 8 de octubre de 2026.
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