10 aliments et boissons qui tachent les dents (et comment limiter les taches)

Les aliments et les boissons les plus susceptibles de tacher vos dents sont le café, le thé et le vin rouge, suivis du cassis et d'autres boissons très colorées. Les aliments et boissons acides, comme les boissons gazeuses, les jus de fruits, les agrumes et le vin, aggravent le problème en ramollissant l'émail. Vous n'avez pas besoin de renoncer à tous ces produits : boire de l'eau en parallèle, les consommer pendant les repas et vous brosser les dents deux fois par jour contribuent à garder un sourire plus éclatant.

Ce guide porte sur les taches du quotidien : quels aliments et boissons les provoquent, pourquoi, et les habitudes simples recommandées par les conseils dentaires britanniques. Si vous venez de terminer un traitement de blanchiment, la règle est différente et plus courte : consultez notre guide sur les soins après un blanchiment des dents.

Pourquoi certains aliments et certaines boissons tachent-ils les dents ?

Certains aliments et certaines boissons sont très colorés, et la couleur s'accumule progressivement à la surface de vos dents. La Oral Health Foundation cite le thé, le café, le vin rouge et le cassis parmi les causes courantes de taches superficielles. L'acidité aggrave le problème : chaque fois que vous consommez quelque chose d'acide, cela ramollit temporairement votre émail, ce qui, selon la Oral Health Foundation, augmente le risque de sensibilité et de taches.

Il faut donc surveiller deux éléments : la couleur, qui laisse des taches à la surface, et l'acidité, qui ramollit l'émail et rend les taches plus probables.

Les 10 aliments et boissons qui tachent le plus les dents

1. Café. Le NHS classe le café parmi les boissons susceptibles de tacher les dents. Vous aimez le café ? Consultez le blanchiment des dents pour les amateurs de café.
2. Thé. En particulier le thé noir, selon la Oral Health Foundation, qui conseille de boire de l'eau en parallèle pour contribuer à réduire les taches.
3. Vin rouge. Très coloré et acide, il est cité à la fois par le NHS et la Oral Health Foundation.
4. Cassis. Les boissons au cassis figurent sur la liste des produits causant des taches superficielles de la Oral Health Foundation.
5. Vin blanc. Plus clair, mais la Oral Health Foundation souligne que le vin rouge comme le vin blanc sont très acides et peuvent contribuer à l'érosion et aux taches.
6. Boissons gazeuses. Le cola, les boissons énergisantes et les boissons pour sportifs sont acides, et même les boissons gazeuses sans sucre peuvent endommager les dents en raison de leur acidité, selon la Oral Health Foundation.
7. Jus de fruits. Même le jus de fruits 100 % est acide et peut user l'émail, surtout lorsqu'il est siroté tout au long de la journée.
8. Agrumes. Les oranges, les citrons, les citrons verts et les pamplemousses sont riches en acide citrique.
9. Sauces à base de tomates. Les tomates et les sauces à base de tomates sont naturellement acides ; la Oral Health Foundation conseille de se rincer la bouche à l'eau après un repas à base de tomates.
10. Aliments à base de vinaigre. Les cornichons, les vinaigrettes et les sauces préparées avec du vinaigre peuvent être très acides.

Comment empêcher les aliments et les boissons de tacher vos dents ?

Buvez de l'eau pendant ou après les repas et les boissons susceptibles de tacher, consommez les boissons acides pendant un repas plutôt que de les siroter, et brossez-vous les dents deux fois par jour avec un dentifrice fluoré. Ce sont les habitudes simples recommandées par la Oral Health Foundation et le NHS, et aucune ne vous oblige à renoncer aux aliments que vous aimez.

• Buvez de l'eau avec le café, le thé et le vin, ainsi qu'après les repas acides.
• Utilisez une paille pour les boissons acides : selon la Oral Health Foundation, cela réduit leur contact avec vos dents.
• Consommez les boissons sucrées ou acides pendant un repas, et non tout au long de la journée.
• Après avoir mangé, attendez au moins une heure avant de vous brosser les dents : l'acidité ramollit l'émail, et la Oral Health Foundation indique qu'un brossage immédiat peut l'endommager.
• Brossez-vous les dents juste avant de vous coucher et au moins une autre fois dans la journée, pendant environ 2 minutes, et nettoyez chaque jour les espaces entre vos dents.
• Utilisez un dentifrice blanchissant : la Oral Health Foundation indique que les dentifrices blanchissants éliminent efficacement les taches, même s'ils ne modifient pas la teinte naturelle de vos dents. Dentifrice blanchissant SmilePro aide à éliminer les taches superficielles du quotidien.

Devez-vous renoncer au café et au vin rouge pour avoir les dents blanches ?

Non. Les conseils de la Oral Health Foundation portent sur la modération et les habitudes, et non sur l'interdiction de certains aliments : buvez de l'eau en parallèle des boissons qui tachent, consommez les boissons acides pendant les repas et continuez à vous brosser les dents régulièrement. Si vous utilisez un traitement de blanchiment, une retouche de 10 minutes toutes les 2 semaines, ou une fois par semaine si vous buvez beaucoup de café, de thé ou de vin rouge, aide à empêcher l'apparition de nouvelles taches.

Que pouvez-vous manger et boire juste après un blanchiment des dents ?

Après chaque traitement, attendez 1 heure avant de manger ou de boire quoi que ce soit, à l'exception de l'eau. Après cette heure, vous pouvez manger et boire normalement, y compris du café et du thé ; rincez-vous ensuite la bouche à l'eau pour contribuer à prolonger le résultat. Notre guide sur les soins après traitement présente la routine complète.

Le blanchiment des dents peut-il éliminer les taches dues aux aliments et aux boissons ?

Oui, dans la plupart des cas. Le NHS cite les taches dues au café, au thé et au vin rouge parmi les raisons pour lesquelles certaines personnes choisissent un blanchiment, et avec le kit SmilePro, même des années de taches dues au café, au thé, au vin rouge et au tabac peuvent être atténuées. La Oral Health Foundation précise que le blanchiment éclaircit votre teinte existante plutôt que de modifier complètement la couleur de vos dents. Consultez les causes de la décoloration des dents pour déterminer le type de taches dont vous souffrez.

Le kit de blanchiment dentaire avancé SmilePro s'utilise 10 minutes par jour pendant 7 jours, pour des dents jusqu'à 8 teintes plus blanches. Son gel est une formule PAP sans peroxyde, contenant du nitrate de potassium, à utiliser avec une lumière LED bleue et rouge.

Boire de l'eau aide-t-il à prévenir les taches sur les dents ?

Oui. La Oral Health Foundation recommande de boire de l'eau après avoir consommé des aliments et des boissons sucrés ou acides afin de les rincer, et de boire de l'eau en parallèle du café et du thé pour contribuer à réduire les taches. Selon elle, l'eau plate et le lait sont les meilleures boissons pour vos dents.

Les produits blanchissants SmilePro ne conviennent pas aux personnes de moins de 18 ans ni aux femmes enceintes ou qui allaitent. Si vous avez les dents sensibles ou les gencives en mauvaise santé, consultez d'abord un dentiste.

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Sources

Ce guide fournit des informations générales et ne constitue pas un avis dentaire. Si vous avez des inquiétudes concernant vos dents ou vos gencives, consultez un dentiste.

• NHS, Blanchiment des dents, page vérifiée le 19 août 2025.
• NHS, Comment garder vos dents propres, page vérifiée le 30 juin 2025.
• Oral Health Foundation, À propos du blanchiment des dents, Les pires aliments et boissons pour vos dents, Aliments et boissons acides, Alimentation et santé dentaire et Prendre soin de mes dents et de mes gencives.
• Informations sur les produits SmilePro : Kit de blanchiment dentaire avancé, Dentifrice blanchissant.

Dernière mise à jour : 8 octobre 2026.